Cãibras musculares

Interrompa a atividade

Caso a vítima tenha tido cãibra ao realizar uma atividade física, peça para que a interrompe imediatamente;

2. Faça alongamento;

Auxilie a vítima alongar o membro acometido pela cãibra;

3. Fornaça massagem

Massageie o músculo;

4. Forneça líquidos

Forneça líquidos como isotônicos ou leite para a vítima beber. Caso estes não estejam disponíveis, forneça água potável;

5. Resfrie o membro

Resfrie o local com o apoio de uma bolsa térmica para alívio da dor. Não coloque gelo diretamente sobre a pele;

6. Encaminhe a um hospital

Caso a cãibra não cesse, encaminhe a vítima a um hospital para avaliação médica.

Saiba mais

A cãibra muscular é definida como a contração repentina e involuntária de um músculo, provocando bastante dor. Não costuma durar muito tempo, e sua origem - que ainda não tem um consenso na comunidade médica - pode se dar por fatores como:

Uso excessivo de um grupo muscular;
Desidratação;
Má circulação sanguínea;
Mudanças hormonais.

Se ocorre com frequência, é importante procurar um médico para avaliação.

Referências

- National Safety Council. Guia rápido de primeiros socorros. 1ª edição. Bragança Paulista: Editora Randal Fonseca, 2011.

- PELLEGRINO, Jeffrey L. et al. 2020 American Heart Association and American Red Cross focused update for first aid. Circulation, v. 142, n. 17, p. e287-e303, 2020.